格罗佛一开始不答应，奈何闵聪达给的太多了，格罗佛就打电话试探性地问了一下科比，没想到科比欣然接受。

既然闵聪达不接受科比的单挑，科比决定让闵聪达体验一下什么叫魔鬼训练。

在训练开始之前，科比先要做的是拉伸和按摩。

在完成了几个简单的投篮，跑了几步后，专门的理疗师开始给科比进行身的拉伸与按摩。

这个过程相当漫长，要一两个小时的时间，来保证科比身每一块肌肉、韧带都得到充分活动。

这样既能让他那些受过伤的地方不容易复发，也能让他在接下来的高强度运动中不会增添新的伤病。

闵聪达没有这样的困扰，所以他坐在一旁看着科比拉伸、接受理疗，道：“科比，你是来训练的，还是来做马杀鸡的？”

科比道：“只有你这样从不打篮球，身上没有一点伤病的人才能悠闲自得的什么准备都不做。不过我劝你还是好好拉伸一下，不然待会儿训练的时候，我怕你五分钟内就会受伤。”

闵聪达心想科比说的有道理，自己年纪也不小了，虽然也会运动，但强度都是比较低的。

别真练了五分钟就光荣拉伤下场休息俩月，那可就太丢人了。

闵聪达在格罗佛的指导下，进行了一些简单但有效的拉伸，让身的肌肉韧带都打开。

这个过程看起来舒服，实际上也是相当累的，一个多小时的拉伸，就有点气喘吁吁的。

“妈的，还挺累的，我还以为是马杀鸡呢…”

球员年龄越大，需要拉伸的时间就越长。

科比这样要拉伸一两个小时，年纪再大一些，伤病再多一些，可能就要拉伸两三个小时。

而年轻的球员，19、20岁，简单做一些热身，就可以投入到高强度训练和比赛中去了。

拉伸完毕，接着科比开始体能练习，在跑步机上进行6分钟的匀速跑。

这个闵聪达能跟上，他平时在快船训练中心进行健身，体能还是可以的。

匀速跑结束后，科比又进行了6分钟的加速跑，让双腿肌肉进一步充血，以便能适应接下来练习。

这6分钟变速跑，可就要了闵聪达的命了，12分钟跑，别看就12分钟，当初中国足球搞球员体测，其中一个项目就是12分钟跑，让多少职业足球运动员闻之色变。

当初一些知名的国内足球运动员，都被12分钟跑这道线给拦住，通过的人也是痛苦无比，甚至留下心理阴影。

你可以说中国足球运动员菜，可再菜人家也是职业运动员，更何况足球运动的跑动距离比篮球还要长。

科比开头就来个12分钟跑，哪怕是跑步机，以他的配速，再加上变速，一般人是根本吃不消的。

闵聪达6分钟变速跑跑完，直接瘫倒在地，起不来了。

格罗佛把他搀扶到一边，让他绕着球场走动走动，不要不动。

科比却只是坐在那儿喘了会儿大气，道：“怎么了斯玛特，热身才刚结束，训练还没真正开始呢。”

(本章完)