可能最近要来例假了，想吃油炸的甜的高热量的东西。昨天晚上吃了一半的鸡蛋灌饼，一杯咖啡�1�5，好吧，都是高热量的东西。昨天晚上也是吃了一个鸡蛋灌饼，多半个黑森林蛋糕，一个小面包，就是想吃这些甜甜的、辣辣的、高热量食品，我就放任了自己好好的享受了一顿美食。</p>

以前我会有罪恶感，感觉吃了那么多高热量的食物，肚子就会长胖长肉，可是，现在我慢慢的改变我的想法了，我平时也是一个自律的人，但是一个星期，偶尔也要好好的放纵一次自己，奖励自己吃想吃的美食。这样才会在接下来的一个星期，更加的自律，更加的有动力减肥运动！</p>

可能马上来例假了，下周我运动的主题就安排丰胸挺拔胸部，锻炼胸肌，所以从下周一开始，我就更新练胸视频：韩小四、欧阳春晓、斯文姐、四分钟胸部感知，然后再找找其他的三个视频。同时每天做一遍瘦后背的运动，吉尼超强瘦后背，这样背部更挺拔，对胸部的打开更有帮助。</p>

要是可以也可以偶尔尝试一下收紧腰腹的运动，不想做的话，就躺在床上，练习吸肚子收紧腹直肌，缩小腰围，恢复产后肚子腹直肌分离导致的产后肚子水桶腰，昨天晚上我做了，感觉到肚子收紧，腹直肌紧绷发力收紧的感觉了，这种感觉特别好，以后躺在床上尝试做三个到十个的腹直肌收紧的动作。</p>

希望这个星期肚子腰围不再是H型的水桶腰，能够出现腰线，出现C型，腰部往里凹陷，收紧腰腹部，腹直肌分离归位，练出马甲线、蚂蚁腰、小蛮腰的美感。</p>

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