早睡：10.30关灯睡觉</p>

早晨7.0起来运动1.5小时，</p>

8.30拍视频半小时，剪辑，发布，</p>

9.0吃早饭：去寒气，喝养颜汤，减脂塑形。每天喝一碗红糖红枣枸杞鸡蛋姜茶一根玉米一个苹果或火龙果。</p>

9.0-1.0自由时间。</p>

下午1.0睡午觉一个小时</p>

2.0-4.0醒了看书2小时，加上写作</p>

4.0-10.30 视频剪辑学习半个小时左右，其他时间都是自由。</p>

下午带儿子女儿出去玩、散步</p>

10.30睡觉，睡前泡脚15min听书敷面膜。</p>

这七天最重要三点</p>

不要对老公有任何期待，不要想着他对我好点、理解我、帮我带下小孩、做饭或者是打扫卫生、洗衣服。</p>

不要对女儿要求严格，不凶她、不说她、不督促她。放过她也算是放过我！</p>

不要把婆婆说的话做的事放在心上，不行就当她是一个陌生人。说的话膈应心我当场怼回去，主打一个不受气，这个气谁爱受谁受去，反正我不要。没有道理在我自己的家还被欺负了。现在的我，可不是以前那个忍气吞声的小女孩，谁让我不舒服，我就让谁不好过，大不了谁都不好过！</p>

(/79294/79294308/10100717.html)</p>

。</p>