今天一定要完成的目标：</p>

1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。早晨6.45醒的，吃好奶七点了也不睡了，正好我起来直播运动了。上午就睡了十分钟，十点的时候哄他睡觉到了11.30还没睡，直接就不睡了，我吃饭了，结果他又困了我抱在怀里就睡了，我放下去吃饭了，睡了将近三个小时。</p>

2.写完第一百四十八章。今天不想晚上写作了，我想下午就写完，这样晚上我就可以早睡一个小时了。以后都早写完。</p>

3.运动健身直播。</p>

小红书直播。早晨7.20开始的直播，我昨天制作的课程很多其实根本就做不完两个小时，其实就做了三组瘦腰，每个两遍，瘦腿一组，这就一个小时。我又练习今天跟练的视频三个，可是做了两三遍还是有点跟不上。</p>

所以我以后这样做：</p>

前面一个小时练习昨天之前的运动，瘦腰瘦腿做两组，做两遍。</p>

后面一个小时，做今天跟练的视频，每个做三到五遍。练习熟练了，动作标准了，跟上了，在拍摄视频。</p>

星期六拉伸放松，休息，体态矫正。</p>