今天一定要完成的目标：</p>

1.陪着宝宝睡整觉，培养他睡整觉的能力。上午陪着宝宝睡一个小时，下午一点睡2个多小时。上午的时候我要和宝宝一起睡，养精蓄锐。今天多陪着宝宝玩玩。</p>

女儿生病了，我要多注意她发烧了吗？夜里我害怕她突然起烧了，我害怕她因为我的失误就像电视里放得烧傻了，烧憨了，我害怕，我自己照顾不了女儿，夜里啊宝宝醒了，我看三点了，就去屋里让妈妈给女儿试一试有没有起烧。</p>

2.写完第一百四十章。定闹钟15分钟，挑战码字700，早晨我先写一半。后面有空上厕所再这剩下得800字。</p>

3.运动直播。</p>

小红书直播。今天早晨7.30我就起了，定的闹钟，7.20宝宝醒的，我就和他玩了十分钟，亲子时光，他醒了也不哭，就在那里自己玩，他要和我疼疼，我就和他疼疼，真的好乖，我亲亲他，他就笑笑，我看到他肩膀胸口都漏出了，白白嫩嫩的，小鲜肉，我真的好想咬一口，我就这么做了，我亲亲他肩膀上白白嫩嫩的肉，他笑笑的，我和他玩玩我感觉儿子的脾气都变好了。</p>

到了七点三十我就起来了，换衣服，称体重，拍照，喝水，洗漱化妆，用了15分钟。以后就以十五分钟为标准，尽量不要超过15分钟，同时我要开窗户，擦垫子，找食品，弄衣服，也是需要时间的，这些我提前三分钟做好准备工作。我今天要练的主题，同时我要做哪些跟练视频我要睡觉前就想好，或者找好，要不然我到了时间就急急忙忙的。</p>

今天7.46开始直播的，时间比平时早开播25分钟，我今天想要和老公去办营业执照，所以要在他有空的时候去办了，要做的事，就要及早去做，要不然我拖着拖着就赶不上了，现在小红书有新的政策，支持新人开店不收费，以后成熟了就要收费了，所以我现在要找占一个名额，不收费的时候就入驻，要不然以后我想入驻就要交费用了。</p>

9.10我早就拍好视频了，还写作了15分钟，挑战码字700。</p>

抖音直播。刚开始还是做有氧操出出汗，有活力，能够调动气氛，做个20-40分钟，在做一组瘦腰运动，然后一组瘦后背运动，一组拉伸放松运动，一组做两遍。刚开始做有氧，中间做无氧运动。有氧做简单的欢快的动作。</p>

20分钟有氧操，两遍40分钟</p>

站立瘦腰腹无氧运动，20分钟</p>

瘦后背，两组20分钟 可以做吉尼最强瘦后背。</p>