从28岁开始规划我的后半生最新章节免费阅读_第116章第一次抖音直播，新增一个粉丝！（2 / 2）

4??每次运动后我的眼睛更明亮了，感觉看的更清晰了。

我的眼睛近视度数又增加了，可是我不想再增加读书换眼镜了，所以我现在要每天多看看绿色的树木和花草，

同时尽量少带眼镜，认真去看事物。

同时我每天早晨起来，多做做倒立，让血液倒流，冲刷眼镜，让眼睛更明亮。

5??课程安排：

刚开始十分钟热身，活络气氛。10

扭腰两遍20分钟，休息喝点水半个小时了。气氛起来了，热身到位了。30

有氧操两个视频大概半个小时，休息十分钟，解说一下，点点小爱心，左上角点个关注，带你一起减肥瘦30斤。40

拉伸十分钟，自己加拉伸20分钟，30

最后十分钟聊聊天下播了，10

开播时间晚上八点，两一个半小时到个小时，到十点下播。

明天我要做的事：

1??QQ上传原视频，照片，后期肥胖对比

2??早晨7:00起来，拉伸十分钟，在床上或者三楼。头倒立拉伸大腿后侧。

3??写作，半小时完成。

4??制作一节完整的直播课程。热身视频、找好练习的有氧视频、拉伸视频。

5??学习直播如何点歌，找到运动的歌曲。如何把跟练视频里的歌曲同步到直播间里？

查找直播如何获取流量。

6??收拾冬衣，我的和老公的。

7??淘宝搜灰色的漆，装扮地面。

找白色的漆，粉刷背景墙，直播环境洁白漂亮。