老公婚姻：当我对老公怨恨的时候，我能立马觉察到，并且分析原因，不断的问自己为什么，不断的深究我自己内心的真实想法。不断的问自己的内心，我现在减少了对老公的怨恨，从自己身上找原因。</p>

自己：每天睡前躺在床上回忆今天发生的事情，然后不断的问自己为什么，不断的解剖自己的内心，我想到了现在过去童年，回忆过往，不断的真正了解自己的内心。这个方法非常棒，我打算这周十点就上床，旁边躺着宝宝我不断的反省自己。</p>

正念，感恩。睡前夸自己一遍，然后感恩家人都健健康康的在我的身边，感恩自己今天很棒，真的带来满满的正能量。</p>

进步的三件事：</p>

1??深度反省。睡前不断的问自己为什么。</p>

2??不去怨恨，而是感受自己内心深处的感受。</p>

3??夸奖代替批评，让她自己做事培养独立性。</p>

需要改进的三件事：</p>

1??早睡10:00上床深度反思，睡前清零。少想，提高睡眠质量。</p>

2??早睡，早起，写作。争取6.0起来写作，在宝宝醒来写完。</p>

3??培养自己定点给宝宝睡觉和吃奶。</p>