今天一定要完成的目标：</p>

1.培养宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。定点吃奶早晨六点，十点，一点半，下午五点，晚上八点，夜里一点，第二天早晨六点。下半夜减少一次吃夜奶两次了，有进步，非常好，夜里三点左右宝宝会醒一次，我拍拍他，好好哄哄他，帮他接觉，拍个十五分钟让他睡熟，这样他就会等到下次吃奶醒来，我在三点左右一定要醒困，有精力安抚好宝宝才能顺利让宝宝接觉，早晨六点左右宝宝会醒来吃奶，他吃好奶后我不要立即抽离开来，让宝宝睡熟十五分钟后再离开，这个点他睡不熟，所以我要陪着他，最好半环抱着他，让他知道身边有人有安全感。</p>

早晨六点多喂好奶，我应该醒困不要再睡了，让自己醒醒困，去卫生间洗洗脸刷牙梳头发，然后躺在床上，回顾昨天发生的事，复盘，先梳理一遍昨天从早晨到第二天早晨发生的事情，然后把自己感觉重要的事找出来，进行解剖，分析做错的事和做得好的事，错了怎么改正，做得好的如何做的更好。最后解剖内心，到底是什么原因？我内心真实的想法，为什么有这种想法。</p>

定点睡觉，宝宝上午九点、十点，十一点，会睡上两个小觉，大概30-50分钟，下午一点上床上和他玩玩有点困意了就楼他睡觉，能睡个两到三个小时，下午五点半补一个小觉半小时，晚上七点半就困了，八点睡觉。</p>

总结：下午一点，晚上七点半，上床为睡眠做准备，可以和他玩一会，说一会话，给他做做抚触操和按摩。上午两小？下午一大觉一小觉，大觉两个小时，小觉半个小时到五十分钟。间隔两个小时睡一次。最近多给宝宝练习红气球追视、手指操锻炼精细动作抓握，洗脸操神经末梢发达，足部按摩运动好。</p>

2.写完第七十五章。不要为了凑字数而写，要总结一天的反思，把做法不好的地方想清楚如何做才能更好，做得好的点是什么，如何做才能更好。每天发生的事总结经验，慢慢的总结成自己的做人原则，慢慢的梳理出来自己的底线，慢慢的规划自己的边界，让自己慢慢的变成一个有原则有底线的自己喜欢的人，我通过写作慢慢的认识我真实的面貌，认识我真正的自己。</p>

3.放松肩膀，日常坐着放松肩膀打开胸腔，后背向后靠在椅子上。在床上睡觉，放松肩膀，放松身体的肌肉，慢慢的把心放柔软了，神经不要那么紧张，让自己慢慢放松下来，肩膀自然就放松下来了。归根结底，是我自己精神太紧张了，精神没有放松下来，所以带动含胸驼背，精神太紧张了，心太紧张了，带动面部表情太多愁苦。再深究就是我想的太多了，思虑过多，陷入了精神内耗，负能量太多吞噬了我身体里的正能量，睡不好，休息不好，精神不好，状态不好，所以才感觉身心疲惫。</p>

放宽心，想开点，少想多做，感觉迷茫就看书，感觉没钱就提高自己认知看知乎，感觉情感受挫就看婚姻的本质，多看看宝宝的笑脸，想想自己漂亮的女儿，健康的儿子，自己身体健康，很好了，我现在应该感觉到非常的满足。</p>