今天一定要完成的目标：</p>

1.培养宝宝定点吃奶，定点睡觉。今天宝宝吃奶时间夜里八点，十二点，四点，早晨八点，下午一点，四点半，吃奶时间都在三个半小时和四个小时，有很大的进步，之前都是两个半小时三个小时的现在都能四个小时吃一次奶了，宝宝真的进步很大。特别是下午一点和四点半之间，之前醒了就要吃奶才能哄睡，我现在在他身边让他有安全感，看到有有声音刚要哭就拍拍他哄哄他就不困了就继续睡了。</p>

睡觉时间点十点，下午一点，晚上七点一直到第二天早晨八点，我发现他晚上刚睡前半个小时会醒来一次，他没有睡熟，我要在他身边，他只要一哭就拍拍他安抚他，同时九点前放音乐，白噪音让他不容易被烟花炮竹惊吓到，九点后环境比较安静了，他就慢慢睡熟了。七点到七点半会醒，你拍拍他让他睡熟，七点半到十点半会睡三个小时睡的熟了，在十点半的时候他会醒来吃奶，他饿了，这个时候我要在十点在他身边，他随时都会起来，在他起来时我要在他的身边让他知道妈妈一直在你的身边，随时准备好，看到他一有动静就给他奶吃，吃完奶后他会睡的特别安稳，到了下半夜两三点再喂第二次奶，然后一直到早晨八点最好，这样能够减少下半夜起来换尿布湿，让宝宝下半夜能够睡整夜我也能休息好。</p>

我发现每次十点半左右他都会醒来一次，那我就把这个时间当作吃奶点吧，下半夜三四点会醒来一次，也给他当作吃奶点，十点半，四点我尽量培养他吃奶时间。</p>

2.写完第五十九章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战700字，第二个十五分钟挑战700字，最后一百字写心得感悟。希望我在十五分钟的时间内，能够专注码字不要转移注意力，关注不相干的事，也不想思想开小差。</p>

3.腹式呼吸100次，感受腹部发力，收紧收缩腰围和扩张，静静地感受腹部肌肉的发力带动收紧腰部，锻炼产后松弛的腹部。只需要十分钟，在时间规定内完成一百个呼吸，在睡觉之前一定做好，晚上睡觉前躺在床上静静的感受呼吸，同时能够放空大脑，少想少思虑也能减少我晚上老是做梦，特别累，休息不好，这样和我做冥想一样，还能让我的大脑更清明，思路更清晰，感觉很高聪明了，很多事都不是事了，很多烦恼我不一直想了，好处真的很多，我要去坚持做！</p>