今天一定要完成的目标：</p>

1.培养宝宝定点睡觉，定点吃饭。宝宝吃饭晚上五点、九点、十二点半、四点、八点半，下午吃饭时间间隔五个小时，夜里第二顿四个小时，下半夜四个半小时坚持到早晨起来吃，有进步，宝宝非常的棒，如果时间没到，想吃了就抱起来拍拍就不会找奶吃了，就能戒掉奶睡。夜里睡觉时间：六点半睡十五分钟，九点半正式睡觉、十二点半，四点、五点半、六点半。下半夜一个半小时起一次，是因为吃得多勤了尿尿，我从换尿不湿，两次换尿不湿都是下半夜，最后一次衣服包被湿了给他换衣服醒困了，要不然我哄哄就跟我一起睡了。吃的多就尿，所以夜里十二点到四五点喂一次，晚上八点起来喂一次，这样减少吃夜奶次数，也就减少尿尿换尿不湿次数，夜里醒的次数少就睡的时间长。</p>

2.写完第五十八章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战700字，第二个闹钟挑战700字，规定外半个小时内完成今天的目标，尽量在九点完成。</p>

3.腹式呼吸，让肚子多运动，减少赘肉。宝宝睡觉后，躺在床上练习腹式呼吸，启动深层腹部肌肉，让肚子上的腹横肌和腹直肌参加工作，喂奶时也可以收缩盆底肌，防止以后漏尿，在一月份每天练习最少一次，每次二十下，目标恢复盆底肌生产之前状态。</p>

今天夜里和宝宝睡觉，他一有点动静我就拍拍他，老是醒来睡不踏实，真的没有昨天自己在隔壁睡的有精神，明天晚上让妈妈看一晚上，我在自己休息一晚上去隔壁睡。晚上夜里宝宝醒来，我可困了，宝宝容易惊醒我也跟着醒，去厕所看到妈妈睡觉那么好，可以一夜无眠睡到天亮，我突然嫉妒了，凭什么她可以睡安稳觉，只有我自己带小孩没睡过一天好觉，我知道我当时的心理不对，是嫉妒心理，有时看老公睡的没醒，我就会产生怨恨心理，负面情绪越想越多，我知道我这样不对，但是我自己带小孩没睡好过觉，带小孩那么辛苦看到别人睡的那么好我心里就会产生不平衡感，我受苦你没有跟我一起受苦我就会有怨言。</p>

不过比以前好多了，严重到抑郁症，今年我有意克制自己产生负面情绪有怨言，当怨恨和嫉妒的心理产生我就觉察到了，并不断的开解自己，问自己为什么这样想？我到底在不公平什么？我内心真正想要的是什么？我想睡觉，我想安安稳稳的睡个好觉，我想老公能体贴我带小孩的辛苦，能帮我分担一些，当我知道内心真正想要的是什么后，我的内心就没有那么慌乱了，我直接表达我内心的想法，和妈妈说明天我想好好睡个觉休息一下让他看一晚上，告诉老公我要休息，你带宝宝一晚上，到时间吃奶了我来喂奶。</p>