f根据正阳仙人的笔记，八部金刚长寿功是一部4阶修炼功法，能帮助修炼者快速完成筑基，进入通脉境！并且修炼的方法很简单，和九段锦类似，一共有八套动作。

张元一字一句认真观看。

笔记中，八部金刚长寿功的修炼功法有文字，还有图画，而且是3d动图，这就比懒人修道发在群里的九段锦文档形式，学习起来方便多了。

只要张元想看哪个动作，心中意念一动，就有一个小人在脑海中不断重复练习那个动作。

并且，每个动作还能随张元意念操控，进行暂停、加速和减速操作！

不愧是仙人留下的手记！

大约看了半个多小时，张元大致记下了八部金刚长寿功的修炼要领。

月光下，张元站在操场的草地上，学着脑海中动图小人，一个一个动作练习起来。

第一式窃食昆仑长寿酒。

第二式升降日月任督走。

……

张元的动作很生涩，练的也很慢，但每一步都很认真！

当练到第五个动作时，张元终于顶不住了，轰动一声倒在草地上，身上出来许多汗水，还有一些黏糊糊的东西。

呼呼！

他大口喘息着。

八部金刚长寿功比九段锦难练，但效果也比九段锦更好！只练到第五个动作，张元的身体就有些吃不消。

身体经络似被强行冲刷，就像堵塞的小河，被一股大水强行冲刷过。

不愧是仙人留下的修炼功法！

张元虽然身体刺痛，但却觉的很爽。

因为，练完功法身体似乎变的通透一些，身体内气血翻涌！

休息了一会儿，张元再次站起来，按照《金刚长寿功》的方式再次进行修炼。

……

一直练到晚上十点，张元回到宿舍，第一件事便是冲进浴室洗澡。

今晚练习《金刚长寿功》身体排出许多黏黏糊糊，并且很臭的东西，赶紧洗掉，黏在身上不仅难受，而且那臭味自己都受不了，免的被舍友嫌弃。

热水冲刷掉一身杂质，张元顿觉神清气爽，身体一阵舒畅。

修炼之人，第一步便是要练身体，也叫练命功，就是要把身体练通透，把身上的疾病，常年积累下来的隐疾修复过来，达到精气神充盈若先天婴儿一样。

张元擦完头发，和肥波和竹竿闲聊了一会儿，便先行睡下。

其实，他并不困，但是张元觉得与其浪费时间聊天，不如把时间用在修炼上，等自己修成了阳神，便可元神出窍，逍遥天地间，并且可以死而不亡，寿命可以达千年，还有各种强大的神通法力！

还有什么比这更吸引人呢！

他躺在床上，脚掌相对，练起还阳卧睡功，另一边脑海中，又在认真观看和揣摩《金刚长寿功》以及元神修炼之法。

有了新目标的张元，又找到了奋斗的方向，现在修炼功法也有了，只要勤加修炼，张元相信达到通脉境只是时间问题。

到时候，他就可以学习《阳神修炼笔记中》记载的一些简单法术了！

次日，天刚蒙蒙亮，张元便起床了。

肥波和竹竿还在床上呼呼大睡。

洗漱完，张元轻轻推开门，一个人离开了宿舍。

桐城大学后山，半山腰上。

一缕朝阳落在大青石和芦苇上，张元扎马步，挥拳在聚精会神的修炼《金刚长寿功》。

第一式窃食昆仑长寿酒。

第二式升降日月任督走。

第三式内转太极行八卦

……

经过昨晚的修炼，张元已经可以较为完整练完一整套《金刚长寿功》的动作。

卯时是修炼筑基功法的最佳时间。