“明白！”

石大凯大声回答，随后又继续问道：

“可以喝水吗”

上厕所是肯定不行的了，他都懒得多余去问----大不了尿裤子里。

“我每天会给你配置瓶500毫升的饮用水和能够提供足够能量的糖类，这个你不用考虑。还有别的问题吗”

“没有了！”

石大凯再次回答。

至此，三人的训练科目全部分配完毕，陈沉再次强调，虽然训练科目不同，但都是为了短时间内补足所有人的短板，相互之间不用去羡慕任何人的训练，因为总有一天，大家都会练会同样的东西。

对这一点，三人也没有丝毫疑问。

----而至于陈沉自己的内容呢

他的训练就是帮助三人完成训练，并从中找回前世的那种“感觉”。

当然，安排在早上6点半到2点的综合训练，他也是会参加的。

综合训练的内容就不用多说了，无非是体能、打靶、战术配合几项而已。

一切说明完毕，陈沉让三人提出疑问，唯一开口的是鲍启，而他恰好问到了一个关键问题。

“4号，我们的训练强度很大----我不是怕辛苦，我的意思是，我们一个月后还有任务，这个不会影响吧”

他考虑的这个问题陈沉早就已经考虑到了，于是他毫不迟疑地回答：

“要考虑，所以我们每周休息半天，让大家恢复身体状态。”

“同时，最后三天，我们将会全员进行渗透技术专项训练，就当做休整。”

陈沉的训练是按照魔鬼周的日常来安排的，四人的体质虽然都不差，但真的未必吃得消，适当休息也是为了训练效果，总不能真把人练废了。

“明白了，我没有其他疑问了！”

“其他人呢”

“没有疑问！”

李帮和石大凯一起回答。

陈沉微微点头，最后说了一句话：

“记住，你们的家人还在果敢！”

随后，早上6点30分，吃过早饭之后，四人的训练，正式开始。

上午是综合训练时间。

体能类包括5公里具装负重跑、俯卧撑、引体向上再加上蹭柴斯里健身设备的一些零散训练，总耗时两小时。

然后就是射击、投弹、配合。

最后，打几场小队进攻演练，2点准时结束。

到餐厅吃饭的时候，所有人都累的已经要趴下了，鲍启甚至连坐都坐不直，趴在桌上跟狗一样吸溜着吃。

陈沉也没有去苛求他讲究仪态----佣兵毕竟不是xxx，有些规矩，能省掉的就省掉算了。

陈沉自己也是气喘吁吁，但这一上午练下来，他发现了一件让他自己惊喜不已的事情。

那就是，这一世的这具身体，在综合素质上，甚至有可能比上一世的自己还要强！

反应速度更快、耐力更好，力量虽然暂时还不够，但肯定也是可以练出来的。

这也就是说，自己这一世在个人能力上能达到的高度，是有可能超过上一世的！

那还说什么了

整吧！

于是，抱着这样的心态，东风小队的第一次正规化训练终于启动，并逐渐走向正轨