运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。比赛进行过程中运动员不能接受帮助。除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。裁判可以因运动员超过比赛时间限制而不按规定跳跃判罚试跳无效。如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。

竞赛场地：三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。

技巧：三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。

一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。

赵杰先给刘飞说了一下比赛的规则，之后，就又看着刘飞说道：“我说的这些规则，你应该听明白了吧！”

刘飞这时，就笑了一下说道：“听你明白了，这些规则我之前，也听说过。”

“好，既然是这样的话，那我们就开始训练吧！是这样，你现在可以说是什么都不懂呢！先让李星代你训练几次吧！他在这方面，比你是强多了，你虽然拿到了不少奥运金牌，可这一块三级跳远的奥运金牌，那是没有那么容易拿的，你可不要太骄傲了，也要跟李星好好学一学。”

赵杰看着刘飞，就说了这样一些话。他说完了这些话后，就让李星带着刘飞开始训练了。

刘飞当然一切听从教练的安排。他这时也看着赵杰说道：“那好，我一切听从赵教练的安排。”说着话，刘飞就走到了李星的身边。

李星这时，就看着刘飞说道：“那好，我先给你做一个示范，你之后，跟着我一块训练就是了。”

李星现在也感觉自己很牛逼，毕竟，他已经拿到了一块亚运会的金牌。感觉，自己在这方面，比刘飞是强多了。虽然刘飞拿到了好几块奥运金牌。可刘飞在这个三级跳远的项目上，还没有拿到过什么奖项。

“好，我一切听你的。”刘飞现在非常的谦虚，就算是李星，他也是非常的客气。

而赵杰现在则是坐到一边的休息区，他坐在一张椅子上，掏出手机就玩了起来，根本不在看刘飞训练。

刘飞和李星就一起开始训练了。刘飞从来就没有参加过三极跳远的训练。对于这样一个比赛项目，他是非常的陌生。

李星先是给刘飞做了一个示范性动作。可人家李星，这随便一跳，就是跳出十六米三五的成绩。

李星跳了之后，就看着刘飞说道：“你刚才看清楚我怎么跳了吗！现在该轮到你了。”

李星现在也感觉自己很牛逼。毕竟，他现在也算是刘飞的教练了，感觉自己也是比刘飞还牛逼呢！

“我看清楚了，我自己来试一下。”刘飞一边说，一边就走到了起跑的地点，然后开始助跑了。

刘飞现在完全是凭借自己的真实水平来跳这个三级跳的项目。他知道，现在自己训练出什么成绩并不重要。重要的是自己能够掌握到这个三级跳的一些比赛规则就可以了。只要比赛的时候，自己不犯规的话，那自己就可以拿到这一次三级跳的奥运冠军。

刘飞先进行了一下试跳，他完全是按照，刚才李星跳的方法，也跳了一下。可他跳的距离，就是比人家李星是少多了。刘飞第一次试跳，才跳了十一米多一些。这个比赛成绩，那和普通人是没有什么两样的，这样的成绩。别说是去参加奥运会了，就是参加县市一级的比赛，也是只会拿到最后一名。

李星一看刘飞这成绩，他可开始嘲笑刘飞了。

“喂，刘飞，你是怎么搞的，你才跳了十一米多，你这样的成绩，别说是参加奥运会了，就算是参加县市一级的比赛，你怕是也拿不到什么奖项，有可能还要拿到倒数第一名呢！”

李星也是一个嫉妒心很强的家伙，他看刘飞之前是拿到了那么多的奥运金牌，他当然也是羡慕嫉妒恨了。于是，李星也想要趁这个机会，好好‘修理’一下刘飞。让他知道，自己不是在什么地方都是很强大的。在这个三级跳远的舞台上，他李星才是最强大的。

刘飞一听李星的话，心里也是有气。可他并不想对李星发火。毕竟，李星也只是一个普通的运动员，自己没有必要跟他过不去。

“李星，是这样，我之前是从来就没有训练过这个三级跳远。今天算是第一次训练呢！刚才的那一跳，不只是我今天的第一跳，更是我人生的第一跳呢！你说，我凭生第一次跳这个三级跳远，我就跳了十一米多，那是不是说，我的成绩还不错。”

刘飞看着李星，还说了一些自己安慰自己的话。毕竟，刘飞也感觉，自己只是凭借自己的真实水平。还是平生第一次跳这个三级跳的动作。自己能够跳十一米多，那也是一个不错的成绩了。

李星一听刘飞的话，就又看着他训斥道：“刘飞，你可真会想呀！你是第一次训练，你就要跳出这样的成绩吗！我告诉你，我第一次试跳这个三级跳远的时候，我就跳出了十三米多的成绩呢！你才跳了十一米，你就自己我感觉良好，这怎么能行。”

刘飞听了李星的话，就又有些不服气地说道：“这十三米多和十一米多，其实都是差不多的。只不过，你比我多跳了两米的距离罢了。”